あなたのお悩みは！

**「運動後や特定の動作時に痛みや違和感を感じる」**ですね

運動が好きだったり、日常生活で特定の動きが多い方にとって、この痛みや違和感はパフォーマンスの低下だけでなく、活動への意欲を削いでしまうことにもつながります。

こんな経験もしてませんか？

• 運動後、特定の部位（例えば、肩、膝、足首など）に鈍い痛みやズキズキとした違和感が残る
• 特定の動作（腕を上げる、階段を上る、体をひねるなど）をした時にだけ痛みを感じる
• 痛みや違和感のせいで、思うように体を動かせず、運動パフォーマンスが落ちている
• 炎症があるような熱感や軽い腫れも伴うことがある
• 運動後の回復が遅く、疲労がなかなか抜けない
• 痛みが長引いたり、繰り返したりして、体の根本的な回復力を高めたい
• 怪我のリスクを減らし、体の組織を強化したい
• 全体的な体の活力を向上させ、より質の高い運動をしたい
• 痛みが来るかも…と不安で思い切り動けないこと、ありますよね
• セルフケアしても翌日また同じ場所が気になってしまうこと、ありますよね

解決ガイド

❶ 原因への理解

• 繰り返し動作や過度な負荷で筋肉・腱に微細な損傷が発生
• 発痛物質や炎症反応が痛み・熱感・腫れとして表面化
• 回復が追いつかないと慢性化し、パフォーマンス低下や再発リスクへ

❷ 具体的アクション