あなたのお悩みは！

**「健康的に体重を管理したい」**ですね

体重管理は、見た目だけでなく、全身の健康にとっても非常に重要です。無理なく、持続可能な方法で目標を達成したいですよね。

こんな経験もしてませんか？

• 食欲を抑えるのが難しい
• 甘いものや間食がやめられない
• 健康的に体重を減らしたい、または維持したい
• ダイエット中のストレスを軽減したい
• 運動を続けるモチベーションが続かず悩んでしまいますよね
• 体重の増減で気分が落ち込みがちでつらいですよね

解決ガイド

❶ 原因への理解

• 過剰な食欲や間食を招く要因には、血糖バランスの乱れやストレス反応が関わることが知られています。東洋医学では、脾・胃の機能低下も影響すると考えられています。

❷ 具体的アクション

• 食欲コントロールパッチを食欲や消化に関わるツボ（例：中脘、三陰交）へ毎日貼付
• 食事は高タンパク・低GI食品を中心に、規則正しい時間で摂取
• 軽い有酸素運動＋ストレッチを週3〜4回、就寝前の深呼吸でリラックス

❸ 期待できる変化

• 食欲のバランスが整い、無理のないカロリーコントロールがしやすくなる
• ストレス過食が減少し、気分も安定しやすくなる