あなたのお悩みは！

**「翌日に疲れが残ってしまう」**ですね

ぐっすり眠ったはずなのに、朝から体が重いと、一日が憂鬱になってしまいますよね。

こんな経験もしてませんか？

• 十分な睡眠時間を取っているはずなのに、翌日に疲れが残る
• 朝、目覚めが悪く、布団から出るのがつらい
• 日中も眠気やだるさを感じやすい
• 質の良い睡眠で、心身の回復を促したい
• 寝ても疲れが完全に取れず、趣味に集中できないことがあるんですよね
• 夜中に何度も目が覚めてしまい、翌朝までぐっすり眠れないと感じること、ありませんか？

解決ガイド

❶ 原因への理解

• 睡眠中に体内リズム（サーカディアンリズム）が乱れていると、深い睡眠段階に十分入れず、回復が不十分になりがちです。

❷ 具体的アクション

• 夜就寝前に肌パッチをおでこ（眉間の少し上）などに貼り、リラックス環境をサポート
• 寝室を暗くし、就寝 1 時間前からスマートフォンの使用を控える
• 決まった時間に就寝・起床し、体内時計を整える

❸ 期待できる変化

• 睡眠の深さがサポートされ、翌朝のスッキリ感が期待できます
• 日中の集中力・エネルギーレベルが持続しやすくなります