あなたのお悩みは！

**「気持ちが落ち着かず、イライラしやすい」**ですね

感情の波が大きく、心が常にざわついている状態は、精神的な負担が大きいことでしょう。

こんな経験もしてませんか？

• 些細なことでイライラしてしまう
• 常に心がそわそわして落ち着かない
• 精神的にリラックスできる時間が少ない
• ストレスが原因で体調を崩しやすいと感じる
• 夜になっても心が休まらず、ぐっすり眠れないことがある
• 体が緊張しやすく、肩こりや頭痛が気になることがある

解決ガイド

❶ 原因への理解

• 慢性的ストレスにより自律神経が乱れやすく、興奮状態が続くと考えられます。
• 炎症ストレスが高まると感情の起伏が大きくなる傾向が報告されています。

❷ 具体的アクション

• 神経パッチを首の後ろや肩甲骨周辺に貼り、リラックスをサポート。
• 深い腹式呼吸を 5 分 × 3 回/日 行い、副交感神経を優位に。
• 60–90 分ごとに軽いストレッチで血流を促進し、緊張をほぐしましょう。

❸ 期待できる変化

• 心身のバランスが整い、イライラや焦燥感が穏やかになることが期待できます。